La méthode pour réussir tes objectifs : Planification et action (1/2)

Existe-t-il une méthode magique pour réussir ses objectifs ? Non, ça n’existe pas.

Par contre, il existe une méthode qui maximise tes chances de réussite. De quelle méthode je parle ? La planification accompagnée par l’action.

Pour réussir tes objectifs, il est crucial de comprendre que tu ne peux pas compter uniquement sur ta motivation. La motivation, par définition, est variable. Elle fluctue. Forte au début, elle décroît rapidement dès les premiers obstacles. Il te faut une méthode et un plan pour réaliser tes objectifs. Un plan qui te permettra de garder le cap face aux difficultés et de continuer tes efforts.

On veut souvent aller trop vite dans la réalisation de nos objectifs. À l’ère de l’instantané et de l’immédiat, on est souvent tenté de foncer tête baissée vers nos objectifs, sans vraiment penser à comment s’y prendre. On agit sous le coup d’une motivation soudaine, mais éphémère.

Plutôt que se précipiter, j’ai appris qu’il est important de réfléchir quelques instants. Les cinq principes mentionnés ci-dessous vont donner un cadre à tes objectifs et t’aider dans leur réalisation. Ces cinq principes sont expliqués dans une série de deux articles :

• La méthode pour réussir tes objectifs : Planification et action (1/2)
• La méthode pour réussir tes objectifs : Comparaison, évolution et progrès (2/2)

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1. La planification de tes objectifs

La première étape consiste à définir clairement tes objectifs en étant le plus précis possible. Plus tu es vague, plus tu pourras te mentir à toi-même quand les difficultés arriveront.

Par exemple, ne dis pas « J’aimerais commencer le sport ». C’est trop flou et sujet à interprétation. Tu peux commencer le sport en allant courir une fois 20 minutes. Sois précis. Dis plutôt, « J’aimerais être capable de courir deux heures par semaine d’ici deux mois ». Rappelle-toi, plus tu es vague dans la formalisation de tes objectifs, plus tu seras tenté d’arrêter avant d’avoir accompli ce que tu souhaites.

Mon premier conseil est de noter tes objectifs sur un papier. En les notant, tu les rends réels. Passe en revue toutes les dimensions de ta vie : physique, intellectuelle, financière, relationnelle.

Prends un temps de réflexion

Il n’est pas nécessaire de rusher l’écriture de tes objectifs. Il s’agit de la trame de tous tes futurs efforts, donc prends le temps de le faire. Un conseil : mets-toi un peu en retrait de toutes tes distractions afin de t’aider à te recentrer sur toi-même. Pose ton téléphone, va marcher. Cela va t’aider à y voir plus clair. Pendant cette étape, il est important de ne pas te mentir à toi-même et d’être sincère.

Tu peux prendre le temps que tu souhaites pour cette étape. Pour certains, quelques heures suffisent. Pour d’autres, un jour ou deux sont nécessaires.

Décompose tes objectifs en étapes

Maintenant que tu as formalisé tes objectifs de manière claire, tu vas pouvoir les décomposer. L’idée, c’est de créer des étapes intermédiaires qui vont te permettre de te rapprocher de ton objectif final. C’est une étape cruciale.

Tous tes objectifs vont demander des efforts, de la progression et des apprentissages. Cela va prendre du temps. Tu ne peux pas, par exemple, perdre 15 kg sans en avoir perdu 5 au préalable. Dans chacun de tes objectifs, il y a des étapes intermédiaires à gravir qui sont indispensables pour ta progression. Cela va non seulement te permettre de constater tes progrès, mais aussi te rendre compte que tu te rapproches du but. C’est une énorme source de satisfaction et de motivation pour continuer tes efforts. Tu vas aussi pouvoir te rendre compte du chemin à parcourir.

Un autre point important : si tu veux réussir tes objectifs, il va falloir que tu bouscules un peu tes habitudes, tes routines, et que tu commences doucement, très doucement à les bousculer.

2. Place à l’action : commence petit

Le deuxième principe de la méthode pour réussir tes objectifs repose sur l’action. Il faut que tu commences à te mettre en action et à faire ce qui doit être fait. Petit à petit.

Mais pourquoi commencer doucement ? Tu es motivé, prêt à changer toutes tes mauvaises habitudes et les remplacer par des bonnes. Alors, pourquoi attendre ? Pourquoi commencer doucement ?

Malheureusement, c’est impossible. Tu ne peux pas changer toutes tes habitudes d’un seul coup.

Aujourd’hui, tu as une vie, des routines et des habitudes qui te sont propres et dans lesquelles tu te retrouves. Ces habitudes te sont confortables. Tout changer d’un coup est extrêmement contraignant et impossible à garder sur le long terme. Or, tu vas avoir besoin d’implémenter des nouvelles habitudes sur le long terme, c’est pour cela que tu commences doucement. Petit à petit.

Étends ta zone de confort

L’important n’est pas à quel point tu peux vite changer tes habitudes. L’important, c’est d’être capable de te tenir à ces habitudes sur des semaines, des mois. Et pour réussir cela, il va falloir progressivement étendre ta zone de confort. Pas simple ! Mais c’est un passage obligatoire ! Pour étendre cette zone de confort, il va falloir que tu recherches la difficulté. Une difficulté maîtrisée. L’idée n’est pas de te fixer des choses difficilement réalisables, mais d’implémenter plein de petites habitudes légèrement inconfortables mais que tu peux tenir sur le long terme.

Par exemple, si tu cherches à mieux maîtriser tes émotions, la méditation peut être une excellente idée. Mais si tu n’en as jamais fait, commencer par une heure de méditation tous les jours sera trop contraignant à tenir sur le long terme et tu finiras par arrêter au bout de quelques semaines maximum.

Commence par faire cinq minutes par jour de méditation et tiens cela pendant un mois. Une fois le mois écoulé et que l’habitude est ancrée, tu peux augmenter la durée, par exemple à quinze minutes.

L’idée est que même quand tu n’as pas envie de faire l’action que tu dois faire, que tu puisses le faire. Que ce soit contraignant mais réalisable. Si tu vas trop vite, que tes objectifs sont trop élevés, dès que la motivation baissera, tu arrêteras.

Bâti ta confiance

Cette progression dans tes objectifs est importante. Elle va te permettre de te rendre compte de tes progrès, que tu avances dans la bonne direction, mais surtout elle va bâtir ta confiance en toi. Cette confiance est capitale puisque c’est elle qui va te permettre de continuer quand tu feras face aux premières difficultés. Tu auras des moments de doute et tu auras envie d’abandonner. Mais c’est en développant cette confiance que tu continueras et que tu outrepasseras les difficultés.