Les voix dans ta tête

« Ecoute la voix dans ta tête ! » On a tous déjà entendu ce conseil face à un dilemne, et on voit tous ce que ça veut dire !

Cette voix, c’est notre instinct, notre intuition qui nous indique la bonne décision à prendre pour nous. Alors pourquoi, ne suivons nous pas simplement cette cette voix ? Pourquoi prenons nous alors des mauvaises décisions ?

Malheureusement, ce n’est pas la seule voix dans notre tête. Il y en a une autre.

Vous avez surement déjà constaté que face à un effort ou une difficulté, une autre voix dans votre tête apparaissait. De manière faible d’abord. Puis avec de plus en plus forte. Et ce jusqu’à que vous vous arrêtiez. Cette voix qui vous fait douter à un but tout autre : s’affranchir le plus vite possible de la difficulté.

Dans une optique de progression et de devenir chaque jour 1% meilleur que la veille, cette voix n’est pas un bon compagnon. Elle va vous empêcher d’avancer et de surmonter les obstacles quotidiens nécessaires à l’accomplissement de vos objectifs.

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Les 2 voix dans ta tête 🗣

Il y a 2 voix qui influencent nos choix. Deux voix avec des intérêts très différents qui s’opposent et qui se combattent. L’une vous fera rester dans votre zone de confort quand l’autre vous poussera à en sortir pour chasser vos rêves.

La voix du confort

Dans notre esprit, il y a une voix qui cherche avant tout le confort et la sécurité. Cette voix redoute la difficulté et la souffrance. Elle est prompte à semer le doute et à nous décourager dès que nous sommes confrontés à des défis. Cette voix je l’appelle la « voix du confort« . Face aux difficultés, c’est la première voix à se matérialiser.

Mais pourquoi avons-nous tous cette voix ? 🤔

Il faut comprendre que le cerveau a été conditionné par des milliers d’années d’évolution qui ont eu pour but d’assurer la survie de l’espèce. Il y a des milliers d’années, prendre des risques pouvaient être synonyme de danger de mort. Les doutes que vous entendez dans votre tête, ne sont en fait qu’un mécanisme de défense développé il y a de celà des milliers d’années. Une alerte que vous ne maitrisez pas la situation. C’est tout à fait normal.

Mais le danger avec cette voix c’est que si vous l’écoutez, elle va vous conduire à rester comme vous êtes. Dans votre zone de confort. Ne pas progresser. Et donc renoncer à vos objectifs. Tout ça pourquoi ?

Parce que c’est dur.

La voix de nos rêves ✨

En opposition à la voix du confort, il y a une autre voix dans notre tête à tous. Une voix qui vient du plus profond de vous. Celle qui vous fait rêver et qui vous guide.

Cette voix, c’est celle que j’appelle « la voix des rêves« , celle qui vous pousse à réaliser vos rêves les plus fous. Elle nous encourage à prendre des risques calculés et à sortir de notre zone de confort pour réaliser nos objectifs. Elle nous pousse à l’action, en prenant en compte nos valeurs, nos objectifs personnels et nos besoins.

Faire le bon choix ✅

Pour pouvoir faire le bon choix, il est important d’être conscient que ces 2 voix existent et qu’elles sont tout à fait normales. Chaque être humain, a ses propres envies, ses propres rêves et les doutes qui y sont attachés.

Identifier et distinguer ces voix

L’important va être d’être capable d’identifier et de distinguer ces voix quand les premières difficultés vont arriver.

Lorsque vous êtes confrontés à une situation difficile, prenez un moment pour vraiment prendre du recul et ne pas rester focaliser sur la difficulté. Pour cela, posez-vous des questions.

Qu’est-ce que je ressens ? Qu’est ce que j’ai envie de faire : éviter la situation ou continuer ? A quoi c’est du ? Y’a t-il un véritable risque pour mon intégrité physique ?
Bien souvent, vous vous rendrez compte que la peur du regard des autres, l’adversité, le stress ou la flemme vous font arrêtez la poursuite de vos objectifs.

J’ai souvent souffert de ce problème là (et je suis loin d’être guéri), mais croyez-moi, je ne me suis jamais senti aussi accompli depuis que chaque jour, j’essaie de lutter contre la « voix du confort ».

Pour cela, commencez petit. J’en parle dans un autre article comme une des choses essentielles pour progresser jour après jour.

Par exemple : commencez par faire votre lit le matin même quand vous avez la flemme ou que vous êtes dans le rush. Faites la vaisselle quand vous êtes entrain de cuisiner.
Commencez petit et habituez-vous à faire les choses que vous devriez faire. Cela vous mènera petit à petit vers vos objectifs.

Repousser la voix du confort ❌

Est-ce que cette voix du confort est mauvaise ? Est-ce qu’il faut tout le temps la repousser ? Non. En réalité, il n’y a pas de bonne et mauvaise voix. Cette voix qui nous pousse à rester dans notre zone de confort, c’est celle aussi qui peut nous sauver la vie. Celle qui nous empêche de prendre des risques démesurés qui nous mettraient en danger.

Tout est une question de balance. Faites, vous-confiance.

Mais comment repousser cette voix ? 🤔

Chacun ses propres méthodes, mais il en existe quelques unes qui m’aident au quotidien. Les voici :

Le compte à rebours

Cette méthode consiste à associer une action à un laps de temps spécifique. Vous pouvez associez une heure précise à la réalisation d’une action. Par exemple si, il est 18h, je peux me dire que à 18h15 je pars au sport. L’avantage de cette méthode est qu’elle rend réelle ce que vous devez faire. Si vous gardez ce que vous devez faire dans votre tête et ne le matérialisez pas, vous ne le ferez probablement pas. En associant une répercussion réelle, vous rendez ce que vous devez faire réel. Comme une promesse finalement. Il sera du coup plus difficile de laisser de côté la pensée vous indiquant qu’il faut aller au sport, sans en éprouver de la culpabilité.

Un autre avantage aussi de cette méthode est le délai. En effet, il est très compliqué de se confronter à quelquechose de difficile, immédiatement sans préparation. Le cerveau n’aime pas l’inattendu.
En vous laissant un temps d’adaptation et de préparation (15mn dans notre exemple) ,vous réduisez la friction de commencer quelque chose de difficile.

Pour illustrer concrètement, imaginez-vous dans votre lit, fatigué. Vous devez faire la vaisselle qui traîne car cela commence à déborder, mais vous êtes exténué. 🥱

Quelle situation à le plus de chances d’aboutir sur une vaisselle propre et rangée ? 🤔

1. Vous levez directement et faire la vaisselle immédiatement 🧽
2. Vous fixez un compte à rebours avec une alarme qui sonne 15mn pour aller faire la vaisselle ? 🧽

Il y a fort à parier que vous choisissiez l’option 2.

Challenge ton égo

Bien souvent pour repousser mes barrières mentales ou pour faire une chose importante pour moi, j’essayais de challenger mon égo en associant la non réalisation d’une action à une caractéristique que je détestais. Je m’explique.

Je me rappelle quand j’essayais de prendre des douches froides tous les jours, je me regardais dans le mirroir de ma salle de bain juste avant d’aller à la douche en me disant « Si tu ne prends pas une douche froide maintenant, tu es une p*te ». Cela venait titiller mon égo et m’aidait dans la réalisation de ma tâche.

Décomposer votre objectif

La méthode des 5mn. Donnez vous pour mission et objectif de commencer la tâche pendant 5mn. Si vous devez, aller au sport, commencez par prendre 5mn pour vous préparer. Changez-vous, préparez votre sac, ne vous focalisez pas sur l’heure de sport que vous devez faire et qui vous déplaît. Vous verrez que le plus dur réside généralement dans se mettre en mouvement. Si au bout des 5mn, vous voyez que vous ne voulez toujours pas aller au sport, vous pouvez mettre de côté.

La récompense

Associez une récompense à la réalisation de la tâche que vous êtes censés faire est un excellent moyen de vous motiver. Pour reprendre l’exemple de la séance de sport, vous pouvez tout à fait vous dire « Si je vais au sport, en rentrant je m’autorise à [associer une action qui vous fait plaisir]. L’important c’est de se donner une motivation supplémentaire, pour repousser la voix du confort qui te dit de rester chez toi.

Bien évidemment, toutes ces méthodes ne vous conviendront pas forcément. Essayez, testez et gardez ce qui vous correspond.

Pour terminer, il est important d’avoir en tête que c’est normal et que c’est même important d’avoir ces doutes, ces craintes. Ces doutes sont là pour vous signaler que vous sortez de votre zone de confort. Une fois que vous dépassez cette étape, que vous dépassez la difficulté, que vous étendez votre zone de confort et que vous vous développez.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’importance de cette période de doute, sachez qu’il y a un modèle qui décrit les étapes de l’apprentissage. Dans tout nouvel apprentissage, sportif, intellectuel, sprirituel, on retrouve une phase de doute. Il est donc normal d’être confronté à ces doutes.